CÁCH TĂNG CƯỜNG SỨC ĐỀ KHÁNG MÙA DỊCH
Trước tình hình diễn biến phức tạp của dịch Covid 19, ngoài các thực hiện biện pháp mà nhà nước, bộ Y tế, địa phương chỉ đạo, thì mỗi cá nhân sẽ tự trang bị cho mình những kiến thức thông tin hữu ích để nâng cao sức khỏe, sức đề kháng cho mùa dịch.
Nói một cách đơn giản, khả năng phòng vệ của cơ thể trước sự xâm nhập của các tác nhân gây hại như: vi khuẩn, kí sinh trùng, virus… được gọi là sức đề kháng. Khi sức đề kháng bị suy yếu thì hệ thống miễn dịch cũng bị suy giảm. Tăng cường hệ thống miễn dịch chính là tăng cường sức đề kháng. Vậy làm thế nào để tăng cường sức đề kháng trong mùa dịch, đặc biệt trước tình hình dịch bệnh do virus Corona gây ra diễn biến ngày càng phức tạp?
CÁC TIP TĂNG SỨC ĐỀ KHÁNG CHO CƠ THỂ
- Tập thể dục thường xuyên
Thời gian diễn ra dịch bệnh một số bộ phận người dân phải ở trong nhà, không thể ra các công viên hay các phòng tập để luyện tập thể thao. Tuy nhiên, ở nhà chúng ta cũng có thể thực hiện các động tác vận động đơn giản nhẹ nhàng để cơ thể được hoạt động linh hoạt, không ì ạch.
Lười vận động không chỉ khiến cho cơ thể cảm thấy uể oải mà còn làm yếu đi hệ miễn dịch và sức đề kháng. Ngược lại, chỉ cần những bài tập thể dục nhẹ nhàng, ví dụ như đi bộ nhanh, cũng giúp kích thích các tế bào bạch cầu hoạt động tốt hơn, giải phóng hormone endorphin có khả năng giảm đau, giảm căng thẳng và ngủ ngon hơn, từ đó cải thiện khả năng miễn dịch.
2. Không căng thẳng quá mức
Khi căng thẳng, cơ thể sẽ tiết ra các hormone như cortisol và adrenaline làm suy yếu hệ thống miễn dịch. Căng thẳng trong một thời gian dài khiến con người dễ mắc các bệnh từ thông thường cho đến nghiêm trọng hơn, bao gồm tim mạch và tăng huyết áp. Thực hành thiền hoặc tập yoga là cách để giảm căng thẳng, cải thiện sức khỏe và nâng cao chất lượng cuộc sống.
Hãy giữ tinh thần luôn thoải mái, hạn chế những căng thẳng hay nỗi lo không đáng có để không bị ảnh hưởng đến tinh thần và sức khỏe.
3. Ăn uống lành mạnh, uống đủ nước mỗi ngày
Dinh dưỡng là nền tảng cho một cơ thể khỏe mạnh với sức đề kháng, hệ miễn dịch cao và cần phải được xây dựng và bồi đắp theo thời gian. Thừa cân hay thiếu cân sẽ kéo sức khỏe và hệ miễn dịch của con người giảm xuống. Do đó, dinh dưỡng hợp lý đóng vai trò quan trọng giúp hệ miễn dịch và sức đề kháng hoạt động tốt. Bên cạnh rau củ và trái cây giàu vitamin cũng như chất chống oxy hóa, tỏi và một số loại nấm cũng có công dụng kháng sinh, tăng cường sức đề kháng.
Đặc biệt đối với các loại hàng hóa thực phẩm đóng gói, đóng hộp, người tiêu dùng cần lựa chọn những sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng, bao bì chính hãng, NSX, HSD được in rõ ràng để đảm bảo sức khỏe.
Sử dụng sản phẩm thực phẩm có mã in NSX, HSD rõ ràng, đầy đủ thông tin để đảm bảo cho sức khỏe của bạn và gia đình.
4. Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ và hệ miễn dịch có mối liên hệ chặt chẽ. Một giấc ngủ thật ngon sau ngày dài hoạt động giúp cơ thể sản sinh ra chất melatonin, có tác dụng ức chế hàm lượng estrogen, tăng cường hệ miễn dịch. Vậy nên bạn hãy đảm bảo giấc ngủ đủ 6-8 tiếng mỗi ngày để ngày hôm sau tràn đầy năng lượng.
5. Giữ vệ sinh cá nhân và nhà cửa sạch sẽ
Giữ vệ sinh cơ thể và môi trường sống thật tốt là một trong những cách hữu hiệu nhất để tăng cường sức đề kháng. Hãy nhớ rửa tay thường xuyên sau khi chế biến thực phẩm sống, sau khi ho, hắt hơi hoặc sau khi chạm tay vào đồ vật ở nơi công cộng.
Bên cạnh đó, hãy làm thông thoáng không gian bằng cách mở cửa sổ, quạt hút mùi. Giữ cho không gian sống của bạn luôn thoáng đãng sẽ làm tăng phòng vệ của cơ thể trước những tác nhân gây bệnh xâm nhập từ bên ngoài.
Trên đây là các tip để nâng cao sức đề kháng mùa dịch để chống lại dịch bệnh covid-19 và các vấn đề sức khỏe khác. Ấn Hồng luôn sẵn sàng là người bạn đồng hành cho doanh nghiệp sản xuất thực phẩm, cung cấp máy in date, in thông tin lên sản phẩm một cách chuyên nghiệp để cung cấp ra thị trường những sản phẩm chất lượng nhất, ngay cả thời điểm dịch bùng phát, các mặt hàng thực phẩm vô cùng thiết yếu.
